{"id":2647,"date":"2020-10-31T00:00:00","date_gmt":"2020-10-31T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.imovirtual.com\/noticias2\/2020\/10\/31\/quer-dormir-melhor\/"},"modified":"2024-08-28T10:19:34","modified_gmt":"2024-08-28T10:19:34","slug":"quer-dormir-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.imovirtual.com\/noticias\/lifestyle\/quer-dormir-melhor\/","title":{"rendered":"Quer dormir melhor? Deixe de ter certas coisas no seu quarto"},"content":{"rendered":"

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Quer dormir melhor? Deixe de ter certas coisas no seu quarto<\/strong><\/h1>\n

Dormir \u00e9 uma necessidade b\u00e1sica, fundamental para a recupera\u00e7\u00e3o da capacidade f\u00edsica, intelectual e mental. Deixe os seus animais de estima\u00e7\u00e3o \u00e0 porta e tente dormir sem interrup\u00e7\u00f5es entre 6 a 8 horas por noite. Mas para al\u00e9m do n\u00famero de horas de descanso importa n\u00e3o esquecer a import\u00e2ncia da qualidade do sono. <\/p>\n

Sendo o quarto o local de descanso por excel\u00eancia, arranje as almofadas e veja sete conselhos para ter um ambiente de descanso e que lhe est\u00e3o a ser prejudiciais. <\/p>\n<\/p>\n

Aparelhos eletr\u00f3nicos<\/strong><\/h2>\n

Aparelhos como telem\u00f3veis, tablets, computadores e a pr\u00f3pria televis\u00e3o emitem uma grande quantidade de brilho e luz que s\u00e3o poderosos redutores de atividade da melatonina, a hormona que regula o sono. Quando est\u00e1 a consultar o telem\u00f3vel antes de dormir est\u00e1 tamb\u00e9m a aumentar a sua atividade cerebral, e essa atividade vai diminuir significativamente a qualidade do seu descanso. Regresse ao velhinho despertador e deixe o telem\u00f3vel fora do seu quarto (n\u00e3o chega esconder debaixo das almofadas). <\/p>\n<\/p>\n

Animais de estima\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n

Dormir com animais de estima\u00e7\u00e3o dentro do quarto prejudica a qualidade do sono. Aumenta significativamente a probabilidade de acordar pelo menos uma vez durante as horas de descanso. Para al\u00e9m de ser prejudicial porque interrompe o sono, acresce a dificuldade que pode depois sentir em voltar a adormecer. Os animais de estima\u00e7\u00e3o dentro do quarto na hora de dormir podem ainda aumentar as manifesta\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas.  <\/p>\n<\/p>\n

Almofadas<\/strong><\/h2>\n

O excesso de almofadas pode tamb\u00e9m prejudicar o seu descanso. Dormir com mais do que uma almofada n\u00e3o \u00e9 bom para a postura corporal. Em alternativa invista numa \u00fanica almofada de qualidade, mas que o fa\u00e7a sentir completamente confort\u00e1vel. N\u00e3o faltam op\u00e7\u00f5es no mercado e acredite que o seu corpo lhe vai agradecer por escolher<\/a> uma almofada de qualidade. <\/p>\n<\/p>\n

Espelhos<\/strong><\/h2>\n

N\u00e3o significa que n\u00e3o possa ter um espelho dentro do quarto, mas este n\u00e3o deve refletir a cama. Mas, se tal acontece e n\u00e3o quer mudar o espelho de lugar, basta ent\u00e3o ter o cuidado de o cobrir antes de se deitar. <\/p>\n<\/p>\n

Tralha<\/strong><\/h2>\n

Livre-se do excesso de objetos. O quarto deve estar sempre limpo, arejado, organizado e arrumado, proporcionando desta forma um ambiente agrad\u00e1vel e sereno. A desorganiza\u00e7\u00e3o e o excesso de coisas v\u00e3o perturbar a sua mente e consequentemente a sua noite de sono.   <\/p>\n

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Luzes brancas e azuis<\/strong><\/h2>\n

Este tipo de luzes, tal como j\u00e1 referimos, interferem na atividade da melatonina, essencial para um sono de qualidade. Por esse motivo prefira a luz amarela no seu quarto, que ainda lhe vai proporcionar um ambiente mais acolhedor e aconchegante. <\/p>\n

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A falta de sono pode causar cansa\u00e7o, fadiga, irritabilidade e lapsos de mem\u00f3ria. Uma vez que \u00e9 durante o sono que o c\u00e9rebro se desliga do ambiente exterior, \u00e9 fundamental que dentro do seu quarto evite tudo e todos (sim, os animais de estima\u00e7\u00e3o!)  o que perturbe ou invada o seu c\u00e9rebro enquanto est\u00e1 a dormir. Uma boa noite de descanso \u00e9 o que de melhor pode fazer pelo seu dia seguinte. Durma bem e bons sonhos. <\/p>\n

\"Maria<\/p>\n

Maria Lu\u00edsa \u00e9 a decoradora. A paix\u00e3o pela decora\u00e7\u00e3o surgiu desde muito cedo, quando as paredes se tornaram folhas de desenho. Juntou o \u00fatil ao agrad\u00e1vel e fez da voca\u00e7\u00e3o o seu trabalho. Est\u00e1 a cargo dos temas sobre ‘Decora\u00e7\u00e3o’ do Blog do Imovirtual.<\/em><\/h5>\n<\/p>\n

Mais sobre Decora\u00e7\u00e3o<\/em><\/strong><\/h3>\n